三伏天是出现在小暑和处暑之间的日子，也是一年中气温最高而且最潮湿、闷热的日子。末伏是由热转寒的过渡阶段，也是养阴补肾的好时机，末伏这样养生，降住秋老虎。秋天的脚步近了，秋老虎也快歇息啦，还等什么，秋高气爽的日子里，尽情撒欢吧!

饮食：三伏烙饼摊鸡蛋，营养补充开始启动

　　进入末伏，难熬的伏天进入尾声，天气开始转凉，而此时那些“歇伏”的母鸡们“休整”了二三十天也开始“工作”了，正好能为人们提供一些积蓄营养的“硬货”。因此，对于过去的百姓来说，夏日里能吃到烙饼摊鸡蛋可谓美味享受，同时也带有欢送伏天离去的意思。

　　末伏烙饼摊鸡蛋，虽说这句谚语影响很大，但我们不能在这一天让全国一起吃烙饼吧，除此以外我们还能够有什么其他的选择呢?

> 末伏吃鸭肉滋阴养胃

> 末伏吃黄瓜健脾开胃

> 末伏吃绿豆粥消暑解渴

> 末伏吃酸梅汤生津止渴

> 末伏吃木耳润肺提神

> 末伏吃鲤鱼祛湿消肿

> 末伏吃西瓜利尿解暑　

> 末伏吃西红柿增强免疫力

穴位：末伏护好脾胃，循经按按穴位

　　立秋后天气仍热，且雨水较多。湿热交蒸，合而为湿热邪气。在这个时节，如果脾伤于湿，不仅会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症，还可能为咳喘病症种下病根。中医讲“湿气通于脾”，所以健脾也是末伏养生的重要环节。末伏时节养护脾胃，可按摩丰隆、足三里、脾俞三个穴位，每天各按100次，能够化湿、健脾和胃，补中益气，通经活络。

起居：空调可以继续吹，敏感部位避开

　　末伏时白天温度仍较高，但早晚气温则明显变凉，昼夜温差逐渐增加。进入末伏时，取凉须有节制，切忌猛吹空调、过吃冷饮，以免损伤脾胃阳气，不利于健康。有些男士晚上睡觉习惯赤膊，爱美女士喜欢穿热裤、短裙、凉鞋等，天气转凉应及时增减衣物保暖。如：空调环境下不建议赤膊、热裤、短裙等降暑方法，要保护好敏感部位，如：肚脐、脚等不要受凉，避免寒气由此侵入人体。

防病：心血管易犯病，感冒也会来捣乱

　　末伏的闷热天气极易引起胸闷、气短，心脑血管病人要注意加强保健，多喝水，多吃苦瓜、冬瓜、绿豆汤等去湿、清热的食物，忌油腻辛辣燥热之物。另外，规律作息也很重要，如有不适应及时就医。

　　末伏时期的感冒是典型的暑天感冒，俗称“热伤风”。一般起病急，症状也比一般感冒重。从中医角度讲，这是因为伏天气温高，机体能量消耗大，加上食欲不振，致使人体免疫力和抵抗力下降。不少市民头伏、中伏都没被暑热击倒，但末伏时却撑不住了。建议市民适量加强体育锻炼，增强身体抵抗力。另外，室内外温差不宜太大，空调温度在26℃较为合适。