对着电脑一看就是一整天，下班后手机、IPad不离手，除了睡觉时间，我们的眼睛差不多都在和电子设备打交道，得不到休息和保养。

　　用眼过度会引起眼睛充血、近视等不良后果，同时眼睛是人体最容易衰老的部位，如果只是一味地用眼，而不懂护眼与保养，会让你看起来越来越苍老。

　　日常生活中，学会如何护眼很重要，这6个简单的眼保健方法，你值得拥有。

多喝水

　　多喝水可以保持皮肤的水份充足，小细纹、鱼尾纹、眼袋、黑眼圈、眼睛浮肿是眼部肌肤最容易出现的问题，这些问题的产生有时可能是因缺水。

充足的睡眠

　　调整好睡眠时间。成年人正常睡眠时间应为6~8个小时。记住不要经常熬夜，这不仅影响视力，而且对身体及皮肤不好。

　　上班族可以中午小睡一会，缓解眼部的疲劳，继而提高下午工作效率。

经常远眺

　　找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。

做法：

　　不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。

　　接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。

　　看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。

　　10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。

凉水洗脸防止眼充血

　　眼睛喜凉怕热，遇到心火、肝火过盛，就会长眼垢、发干、红肿至充血。经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。此法尤其对常患眼红、发干、视物不清、沙眼等病的人更为明显。

自制眼膜

　　用胡萝卜汁加一些橄榄油涂敷眼周和眼角皱纹处，或于睡前在上述部位敷以维生素E油剂，以增强皮肤的抗衰力，减少或减轻皱纹的形成与加深。

多吃健眼的食物

　　保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。

来源：健康安徽HealthyAnhui