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为什么睡觉会越睡越累,真相原来是这个!

2018-01-09 10:32:45   来源:今日热点

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睡 觉

称得上是身体最好的放松和休整方式

然 而

明明时间睡够了

可不少人第二天还是觉得倦怠乏力

打不起精神

这问题到底出在哪里呢?

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  小编昨晚9点就睡觉了,今天早上醒来,头脑怎么也清醒不起来,这不,头疼一天了,哎……

  其实,这种睡法叫做“睡醉”。不少人都喜欢在双休日睡到中午也是这个道理。然而很多人不知道,这种方式对身体也有害。睡醉是因为打乱了大脑中控制身体日常周期的生物钟,简单说,你睡到中午11点才起床,事实上你的细胞早上7点就开始工作了。

  所以说,睡眠过度不仅让你错过了周末的早餐,经常这样的话,还会增加患糖尿病、心脏病、肥胖症的风险。


哪些习惯会让你越睡越累

01、睡前饱餐

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  睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑,大脑有兴奋点,人便不能安然入睡。正如中医所说:胃不和,则卧不安。


02、枕头过高或过低 

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  从生理角度来讲,枕头高度以8-12厘米为宜。枕头太低,容易造成落枕,或因流入大脑的血液过多,造成次日头脑发昏、眼皮浮肿;枕头过高,会影响呼吸道,易打呼噜,长此以往,易导致颈部不适,影响睡眠质量。


03、枕着手睡

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  睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生返流性食道炎。


04、蒙头睡觉

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  天冷的时候,很多人喜欢用被子蒙着头睡觉。殊不知,以被蒙面易引起呼吸困难,随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大。时间长了,就会导致缺氧,造成睡不好觉,易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。


05、储存睡眠

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  人体不能储存睡眠,为了熬夜而先多睡几个小时,对人体是没有多大帮助的。其实,人体只需要一定质量的睡眠,多睡不但睡不着,对健康和养颜也是无益的。


06、透支睡眠

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  有的人喜欢熬夜之后再补觉,但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的,所以说,哪怕熬夜后再睡上10个小时,醒来后还会觉得困倦,精力不集中。


  在人的一生中,约三分之一的时间在睡眠中度过,由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说,睡眠的质量决定着生活的质量。如果你有以上的习惯,请及时改正吧!   


01、睡前忌争吵       

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  很多夫妻喜欢在睡前商量些事情,大到买房买车,小到买包买衣服,然而往往双方会因为意见不同而争吵,争吵会让大脑兴奋,思维越来越活跃,引起神经中枢的兴奋或紊乱,最终会让人难以入睡。  


02、睡前忌用脑过度

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  晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。


03、睡前忌饮浓茶、喝咖啡

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  浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝了易造成入睡困难。

 
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