《素问·热论》说：“病伤寒而成温者，先夏至日为病温，后夏至日为病暑。”在炎热的夏季，由于高温、高湿、强热辐射等原因，造成人体的体温调节、水盐代谢等正常生理功能紊乱，容易发生中暑。

　　中暑的表现：

　　中暑是指高温环境下由于热平衡和水盐代谢紊乱等引起的一种以中枢神经系统和心血管系统障碍为主要表现的急性疾病。高温、湿度大、体质虚弱、劳动强度过大、过度疲劳等都容易诱发中暑。

　　中暑的症状可轻可重，轻症中暑可出现头昏、乏力、胸闷、心悸、恶心、多汗、面色潮红、体温升高等。重症中暑则可出现大量出汗、血压下降、肌肉痉挛，甚至发生晕厥、意识障碍、昏迷等。

　　中暑的预防和注意事项：

　　1、大量饮水。在高温天气，不论运动量大小都要增加液体摄入。不要等到口渴时再饮水。

　　2、注意补充盐和矿物质。因为出汗导致盐分的丢失，所以尽量饮用茶水、绿豆汤、糊米汤。要避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。

　　3、尽量在室内活动。如条件允许，应开启空调。如家中未安装空调，则可以借助商场或图书馆等公共场所避暑。洗冷水澡或者打开空调对人体降温更加有效。

　　4、出行应尽量避开正午时段，户外活动应选择在阴凉处进行。外出时适当涂擦防晒剂，使用遮阳伞。

　　5、高温时应减少户外锻炼。如必须进行户外锻炼，则应每小时饮用2-4杯非酒精性冷饮料。运动型饮料可以帮助补充因汗流失的盐分和矿物质。

　　6、虽然各种人群均可受到高温中暑影响，但婴幼儿、老年人、患有精神疾病以及心脏病和高血压等慢性病的人群更易发生危险，应格外予以关注。对于这些高危人群，在高温天气应特别注意，及时观察是否出现中暑征兆。

　　专家为防暑支招：

　　平时要多喝水，不要等口渴了才喝水。最好的办法是根据气温的高低，每天喝1.5升到2升水，出汗较多时可适当补充一些盐水。

　　不得不在户外高温工作时，可将凉毛巾搭在头上。

　　饮食上要多吃清淡的食物。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜等都可以用来补充水分。

　　外出时衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤类服装。尽量穿浅色服装，戴隔热帽和太阳镜，有条件最好涂抹防晒霜。

　　随身应携带一些防暑药物，如人丹、清凉油、十滴水、藿香正气水等。

　　如发生中暑，应将病人抬到阴凉通风处躺下休息，给病人解开衣扣，用冷毛巾敷在病人的头部和颈部，让病人服些人丹或十滴水，病人如昏倒，可用手指掐压病人的人中穴，然后送往附近的医院进行治疗。