据统计，中国有超过3亿人存在睡眠障碍，中医称此为“不得眠”、“不得卧”、“目不瞑”、“不寐”，有入睡困难，入睡后容易醒，醒后不可再入睡，可时睡时醒，严重者整夜不能入睡。中医护理有利于提高患者的睡眠质量，帮助患者放松心情，促进失眠患者的深度睡眠，让患者能够安心入睡，提高失眠患者的睡眠质量。

　　在日常工作中常常会遇见很多失眠的患者，那我们是如何用来帮助他们摆脱失眠困扰呢?

　　现在就来给大家介绍失眠常用的几种中医护理技术吧！

　　按摩推拿

　　用手指按压或按摩百会、劳宫、涌泉等穴位，或抹额、按揉脑后、搓手浴面、按摩耳廓、拍打足三里、泡足踏石等自我按摩方法。推拿方法也简单易行，安全有效，常用的穴位和手法如下。攒竹穴：用两拇指自上而下交替推两眉间至前发际，听宫：用两拇指分推自眉头至眉梢，太阳:两手中指按揉眉梢凹处，各反复30次；百会：用拇指按揉两耳尖直上头顶的中点，各反复50次；中脘：用手掌旋转按揉脐上４寸；肾俞：两拇指旋转按揉第二腰椎棘突下旁开1.5寸。此法可消除疲劳，改善血液循环，沟通表里，达到阴阳平衡，可有效地防治失眠症。

　　针刺

　　针刺头部的百会、神庭、印堂穴位后，可激活大脑皮质的某些功能区，改善脑微循环和能量代谢，有助于缓解免疫损伤、血氧自由基清除，诱导神经干细胞增殖和再分化，减少神经功能损害；刺激督脉特定穴位，能够调整睡眠相关神经递质的异常释放，修复破坏的睡眠结构，睡眠的连续性得以重建。

　　耳穴压豆

　　耳穴压豆可使用药物、磁珠等圆形物质，刺激耳廓上的穴位或反应点，是种无痛苦、无创伤、无损害、无不良反应的治疗方法。耳穴压豆起到调节神经平衡、疏通经络、调和气血、补肾健脾等功效，对于原发性失眠的治疗有很好的效果。

　　八段锦

　　八段锦通过调心、调息、调身即“三调合一”，可起到提升情绪管理，减缓焦虑与抑郁的作用。八段锦的锻炼能增加失眠患者的肺活量、使之身心愉悦，从而有效改善睡眠质量。

　　五音疗法

　　角音入肝，徵音入心，宫音入脾，商音入肺，羽音入肾。中医五行音乐疗法干预治疗肝火扰心的失眠患者，有显著疗效，更容易使失眠者放松，从而使睡眠质量得到有效的改善。五音疗法可缩短入睡时间，促进深度睡眠，改善失眠患者的睡眠质量。

　　麦粒灸联合足部穴位按摩

　　麦粒灸为传统灸法，具有操作简便、灸感更强、效应持久等特点，将麦粒大小的艾柱放置于穴位之上点燃，借助温热力刺激穴位，且麦粒灸更为温和，患者易于接受。麦粒灸联合足部穴位按摩可提高老年脑卒中合并失眠患者睡眠质量，延长睡眠总时间，减轻机体疲劳感，提升护理满意率。（注意：此法需在医师指导下操作，以防烫伤。）

　　中药的使用

　　中医治疗不寐具有多元化的特点，除了传统的辨证论治和经方治疗，还有很多验方、药对等，疗效可靠。临床中不寐的治疗亦常用中成药，如百乐眠胶囊可滋阴清热以安神，安神补脑液可补肾养血以安神，乌灵胶囊可交通心肾，枣仁安神胶囊可养血安神，心神宁片可宁心安神，甜梦口服液可补肾安眠，松龄血脉康可平肝潜阳以安神，养血清脑颗粒可舒肝养血以助眠，九味神安胶囊可健脾益肾、镇静安眠等。

　　中医养生讲究“三分调，七分养”，药补不如食补，食补不如觉补。坚持运动，合理饮食，调节情志，早睡早起，让我们一起和失眠说：“拜拜！”

愿世界温柔以待，祝您好梦！晚安！