2023年8月1日-7日

第32个世界母乳喂养周

主题是

“助力职场家庭，促进母乳喂养”

2023年主题重点关注职场家庭的母乳喂养，旨在引导全社会关注职场哺乳期妇女，推进政府、用人单位、社区、家庭共同参与，发挥各自关键作用，改善母乳喂养支持环境，助力职场哺乳期妇女更好实现母乳喂养。

职场妈妈背奶攻略

对于职场妈妈来说，总有产假结束的那天，回到职场，意味着不能时时刻刻见到宝宝了，不能与宝宝进行亲子互动了，其中最头疼的问题就是宝宝的喂养问题，毕竟宝宝需要3个小时左右就要吃一次奶，上班之后就做不到宝宝饿了就进行母乳喂养了。这就需要妈妈利用工作时间回家喂奶、或者是利用上班时间吸奶、冷藏、储存、下班后带回家给宝宝吃。然而职场妈妈要实现母乳喂养，就需要提前掌握背奶的一些操作技巧，从而可以保证进行母乳喂养的同时，还可以更好的兼顾自己的工作。

一、返回职场前的准备

1、提前让宝宝适应奶瓶，让家人参与育儿，让宝宝提前熟悉妈妈不在身边的环境下的喂养。

2、提前2周规划母乳的储存，要根据上班后的时间调整作息、开始按计划吸乳，提前让自己适应。可以选择在宝宝每餐吃饱后，或是两餐之间，也可以保持与上班时间同步，来练习挤奶或使用吸奶器，适应定时吸奶

3、除了手动挤奶、还可以借助吸奶器，要选择质量好、材料安全、合格，并适合妈妈乳房的吸奶器，如喇叭罩大小要适合妈妈乳房；乳头在喇叭罩的管径内能够自由伸缩，没有摩擦感。

4、准备好储奶装备，吸出的乳汁需要有地方存放，可以根据自己的实际情况选择储奶袋或者储奶瓶，不能选用玻璃瓶以防冻裂、还要准备大头笔。

二、上班背奶流程

1、出门前喂饱宝宝，抓住出门前的时间给宝宝喂奶，既能够满足宝宝的胃口，又能够促进乳汁的分泌，还能够跟宝宝互动加深亲子关系。

2、准备出门，将准备好的储奶袋/瓶、吸奶器、保温袋等放进收纳包中，准备出门。

3、按时吸奶，为了更好地模拟宝宝吃奶的频率，建议吸奶时间和母乳喂养基本相同，保证大约每2～3小时吸一次奶，每测吸乳约15～20分钟。

4、回家后，将乳汁保存在冰箱，妈妈一定要多和宝宝接触，在家的时候尽量直接母乳喂养，增加宝宝吸吮对泌乳的刺激，促进产生更多母乳。

注：挤奶时，如果没有母婴室或休息室，也尽量选择温暖、安静、隐秘的空间。可以尝试用按摩、摇晃、牵拉乳头等方式来唤醒乳房，促进乳汁分泌。吸奶前需彻底清洁双手，然后把最初的乳汁挤出去一些，然后再吸。

三、母乳的储存

注：①保存母乳时，无论室温、冷藏或冷冻保存，均需使用一次性储奶袋或储奶瓶，或使用经严格消毒的储奶瓶。

②最好将母乳分成小份（60-120ml）冷冻或冷藏，方便家人根据宝宝的食量喂食，保存母乳时要详细记录存取奶时间。

四、挤出来的母乳如何解冻与回温？

1、保存的母乳使用前，先将储奶袋或储奶瓶置温水加热，再倒入喂养奶瓶。冷冻保存的母乳使用前宜在室温自然融化或置冰箱冷藏室解冻，在冷藏室不要超过24 小时；用温暖的流动水化解；将储奶容器放在热水中解冻；不能用微波炉加热，因为会显著降低免疫因子活性，对宝宝不利；解冻的母乳不宜再次冷冻。

2、母乳加热到微凉、室温或微温即可食用，但不同的宝宝对母乳加热温度的偏好可能不同，需要根据宝宝情况定，注意不能过度加热，因为会导致母乳中的蛋白质变性失活，并降低脂肪含量。