2023年8月1日-7日
第32个世界母乳喂养周
主题是
“助力职场家庭,促进母乳喂养”
2023年主题重点关注职场家庭的母乳喂养,旨在引导全社会关注职场哺乳期妇女,推进政府、用人单位、社区、家庭共同参与,发挥各自关键作用,改善母乳喂养支持环境,助力职场哺乳期妇女更好实现母乳喂养。
职场妈妈背奶攻略
对于职场妈妈来说,总有产假结束的那天,回到职场,意味着不能时时刻刻见到宝宝了,不能与宝宝进行亲子互动了,其中最头疼的问题就是宝宝的喂养问题,毕竟宝宝需要3个小时左右就要吃一次奶,上班之后就做不到宝宝饿了就进行母乳喂养了。这就需要妈妈利用工作时间回家喂奶、或者是利用上班时间吸奶、冷藏、储存、下班后带回家给宝宝吃。然而职场妈妈要实现母乳喂养,就需要提前掌握背奶的一些操作技巧,从而可以保证进行母乳喂养的同时,还可以更好的兼顾自己的工作。
一、返回职场前的准备
1、提前让宝宝适应奶瓶,让家人参与育儿,让宝宝提前熟悉妈妈不在身边的环境下的喂养。
2、提前2周规划母乳的储存,要根据上班后的时间调整作息、开始按计划吸乳,提前让自己适应。可以选择在宝宝每餐吃饱后,或是两餐之间,也可以保持与上班时间同步,来练习挤奶或使用吸奶器,适应定时吸奶
3、除了手动挤奶、还可以借助吸奶器,要选择质量好、材料安全、合格,并适合妈妈乳房的吸奶器,如喇叭罩大小要适合妈妈乳房;乳头在喇叭罩的管径内能够自由伸缩,没有摩擦感。
4、准备好储奶装备,吸出的乳汁需要有地方存放,可以根据自己的实际情况选择储奶袋或者储奶瓶,不能选用玻璃瓶以防冻裂、还要准备大头笔。
二、上班背奶流程
1、出门前喂饱宝宝,抓住出门前的时间给宝宝喂奶,既能够满足宝宝的胃口,又能够促进乳汁的分泌,还能够跟宝宝互动加深亲子关系。
2、准备出门,将准备好的储奶袋/瓶、吸奶器、保温袋等放进收纳包中,准备出门。
3、按时吸奶,为了更好地模拟宝宝吃奶的频率,建议吸奶时间和母乳喂养基本相同,保证大约每2~3小时吸一次奶,每测吸乳约15~20分钟。
4、回家后,将乳汁保存在冰箱,妈妈一定要多和宝宝接触,在家的时候尽量直接母乳喂养,增加宝宝吸吮对泌乳的刺激,促进产生更多母乳。
注:挤奶时,如果没有母婴室或休息室,也尽量选择温暖、安静、隐秘的空间。可以尝试用按摩、摇晃、牵拉乳头等方式来唤醒乳房,促进乳汁分泌。吸奶前需彻底清洁双手,然后把最初的乳汁挤出去一些,然后再吸。
三、母乳的储存
注:①保存母乳时,无论室温、冷藏或冷冻保存,均需使用一次性储奶袋或储奶瓶,或使用经严格消毒的储奶瓶。
②最好将母乳分成小份(60-120ml)冷冻或冷藏,方便家人根据宝宝的食量喂食,保存母乳时要详细记录存取奶时间。
四、挤出来的母乳如何解冻与回温?
1、保存的母乳使用前,先将储奶袋或储奶瓶置温水加热,再倒入喂养奶瓶。冷冻保存的母乳使用前宜在室温自然融化或置冰箱冷藏室解冻,在冷藏室不要超过24 小时;用温暖的流动水化解;将储奶容器放在热水中解冻;不能用微波炉加热,因为会显著降低免疫因子活性,对宝宝不利;解冻的母乳不宜再次冷冻。
2、母乳加热到微凉、室温或微温即可食用,但不同的宝宝对母乳加热温度的偏好可能不同,需要根据宝宝情况定,注意不能过度加热,因为会导致母乳中的蛋白质变性失活,并降低脂肪含量。