【健康科普】新学期，“心”开始！儿科医师助孩子顺利开启新学期

各位家长朋友们，暑假余额已不足！孩子们能否从“假期模式”顺利切换至“开学模式”，离不开我们的用心引导。汨罗市人民医院儿科为您送上一份贴心的健康指南，请查收！

一、身体健康准备：打好基础　　

1.作息调整：每天提前15-20分钟督促孩子睡觉和起床，逐步回归上学日的作息规律，保证充足睡眠。

　　2.饮食调理：减少零食饮料，一日三餐要均衡，多吃蔬菜水果和优质蛋白，为孩子准备好“能量满满”的早餐。

　　3.健康体检：建议尤其是幼升小、小升初的孩子做一次常规体检，重点关注视力、听力、牙齿和生长发育情况，防患于未然。

　　4.疫苗核对：请翻开《儿童预防接种证》，核查是否有漏种疫苗，及时补种，为孩子的健康筑牢防线。

二、心理积极调适：告别“开学焦虑”

　　孩子可能出现情绪低落、爱发脾气、抱怨身体不适等“开学综合征”，这是正常的，家长应耐心引导。

　　1.多聊校园趣事：用积极的口吻谈论学校和朋友，激发孩子的期待感。

　　2.共创开学仪式感：一同购买新文具，包书皮，让孩子参与准备过程。

　　3.循序渐进“收心”：逐渐减少娱乐时间，增加阅读、运动等安静活动，帮助孩子静下心来。

三、警惕心理问题信号

如果孩子的负面情绪持续超过2周，且严重影响日常生活、学习和社交，需警惕是否存在心理问题，并及时寻求专业帮助。

　　1.分离焦虑：过分粘人、拒绝上学、反复出现头痛、腹痛等。

　　2.学校恐惧：对上学的恐惧强烈且不合理，大哭大闹地抗拒。

　　3.注意缺陷多动障碍（ADHD）：注意力难以集中、不分场合的活动过度、冲动，且显著影响患儿的生活、学业、社交和家庭等功能 。

　　4.儿童抑郁：持续的情绪低落、易怒，对爱好失去兴趣，甚至说出“没意思”等消极言语。

　　请记住：理解和支持是孩子最好的后盾。若发现以上持续信号，请勿责骂，应及时向儿科医生咨询。

　　让我们携手，关注孩子的身心健康，助力他们自信快乐地迎接新学期！

咨询电话：0730-5241963